¿En verdad solo debemos consumir 2 lts de agua?

Mantenerte bien hidratado mantendrá en equilibrio las respuestas Anabolicas.

Se debería consumir el 150% del peso perdido durante la sesión de ejercicio, más la producción de orina(1lt-2lt al dia)

Es interesante señalar que la hipohidratación amplifica las respuestas inducidas por el ejercicio del cortisol.

LA HIPODRATACION (1) INCREMENTA LA RESPUESTA DE LAS HORMONAS CATABOLICAS (2) ALTERO NEGATIVAMENTE LA RESPUESTA DE LAS HORMONAS ANABOLICAS (3) INCREMENTO LAS CONCENTRACIONES CIRCULANTES DE SUSTRATOS METABÓLICOS.

ESTOS AUTORES CONCLUYERON QUE EL ESTATUS DE HIDRATACIÓN PUEDE MODIFICAR LAS RESPUESTAS METABOLICAS Y ENDOCRINAS AL ENTRENAMIENTO CON SOBRECARGA.

En conclusión: es algo burdo decir que sólo debemos consumir 2 Lt al día, por lo menos se debería consumir 1 lt X cada 25 kg para personas sedentarias y 1 lt X cada 20 kg para personas físicamente activas.

Aunque esto podría ser más personalizado a tu deporte, duración, temperatura etc…

-Herzon Nevarez

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